减肥期间也应该吃蛋白粉！
在我们的不同的人群中，它应用的目标和效果是不一样的，大家经常非常困惑，说怎么我到这个健身房去增重增肌让我吃蛋白粉，怎么一会跑到减肥着了让我减重减脂也是让我吃蛋白粉。
实际上是不同的功效，蛋白粉是属于大多数在乳类制品中提取出来或者在一些豆类制品中提取出来，我们简单的理解为就是高纯度的，这种蛋白质它的消化吸收利用都比我们吃普通的奶、普通的肉消化吸收更快一些，基于这样的机制，当我们去进行运动后的肌肉合成的时候，我们愿意在运动后补充快速吸收的蛋白质增加机体的肌纤维的合成，是有道理的。
一般呢在运动后补充10g到20g的蛋白粉效率非常高，他促进肌肉的合成，但是在我们的减肥中，我们去用蛋白粉的目的不是这个，我们吃的量更大，是要让他占据总的供能的30%就能起到什么作用呢
- 抑制食欲的作用
- 动员内脏脂肪的作用
不同的食材在不同的用量的时候它产生的效率是不同的，那么它对于减肥的效果也是有差别的。
— 来自于医学减重专家陈伟